【毛髪診断士】赤色LEDや低出力レーザー（LLLT)の科学的アプローチ

「最近、髪の毛が細くなって地肌が見える…」
「全体のボリュームが減り、抜け毛が気になる」

このようなお悩みの原因は、頭皮の表面ではなく、毛根の奥深くで起きている「ヘアサイクルの異常」にあるかもしれません。毛髪には寿命があり、その周期が乱れると、髪が太く育つ前に抜けてしまう「軟毛化」や「ボリュームの変化」が引き起こされます。

この記事では、ヘアサイクルが乱れる仕組みから、薄毛を根本から改善するための科学的根拠（エビデンス）に基づいたアプローチをわかりやすく解説します。

1. 髪の寿命を決める「ヘアサイクル（毛周期）」の基本

人間の髪の毛は、ずっと伸び続けるわけではありません。1本1本に寿命があり、「生えて、育ち、抜けて、また生える」という周期を繰り返しています。これをヘアサイクル（毛周期）と呼びます。正常なヘアサイクルは、大きく分けて以下の3つのフェーズで構成されています。

成長期（約2〜6年）： 毛母細胞が活発に分裂し、髪が太く長く成長する期間。全体の約85〜90%の髪がこの状態にあります。また、髪は1日0.3～0.4mm成長し、1年で約15cm伸びます。

退行期（約2〜3週間）： 毛根の活性化が止まり、髪の成長が急速に衰える期間。退行期は2～3週間で、髪全体の約1%を占めます。

休止期（約数ヶ月）： 髪の成長が完全にストップし、毛根の奥で新しい髪の準備が始まる期間。シャンプーやブラッシングで自然に抜けるのはこの時期の髪です。休止期は2〜３ヶ月続き、休止期の髪が占める割合は全体の10～20%です。

通常であれば、髪は数年かけてじっくりと太くたくましく育ちます。しかし、何らかの原因でこのサイクルに「異常」が発生すると、髪の運命は大きく狂い始めます。

2. ヘアサイクルの異常で「軟毛化」「ボリュームの変化」が起こる仕組み

ボリュームの変化の本質は、髪が完抜けてツルツルになることではありません。ヘアサイクルにおける”成長期”が極端に短くなることです。

⚠️ 「軟毛化」が起こるメカニズム

ヘアサイクルに異常が生じると、本来なら2〜6年あるはずの「成長期」が、数ヶ月〜1年程度にまで劇的に短縮されてしまいます。

すると髪の毛は、太く硬い「硬毛」へと成長する前に退行期・休止期を迎えてしまうため、細く、短く、柔らかい産毛のような髪（軟毛）ばかりになってしまいます。これが「軟毛化」の正体です。

⚠️ 「毛髪の減少」へ繋がるスパイラル

軟毛化した髪は地肌を覆う力が弱いため、全体のボリュームが減ったように見えます。さらに、休止期にとどまる毛包の割合が増えるため、新しく生えてくる髪のスピードよりも抜けるスピードが上回り、結果として物理的な「毛髪の減少」へと進行していきます。

💡 なぜヘアサイクルは乱れるのか？

男性ホルモンの影響（AGA）： テストステロンが変化した「DHT（ジヒドロテストステロン）」が、毛母細胞の働きを低下させ、成長期を短縮させます。

ホルモンバランスの乱れ（女性の薄毛/FAGA）： 加齢やストレスによるエストロゲンの減少。男性ホルモンが優位になることでヘアサイクルの異常が起こります。

頭皮の血流の悪化（血行不良）： 毛乳頭細胞に栄養や酸素が届かなくなり、ヘアサイクルが維持できなくなります。血行不良の要因は食生活（脂っこい食事）や喫煙習慣が関係しています。

 

3. 科学的根拠（エビデンス）に基づくヘアサイクルの改善方法

ヘアサイクルの異常を打破するには、「民間療法」ではなく、医学的・科学的なエビデンスに基づいたアプローチが必要です。日本皮膚科学会の診療ガイドラインでも推奨されている、信頼性の高い改善方法（推奨度AもしくはB)をご紹介します。

①推奨される改善方法

推奨度A＝強く勧められる

ミノキシジル外用
男性型・女性型脱毛症ともに「強く勧める（推奨度A）」 

フィナステリド内服
男性型脱毛症では「強く勧める（推奨度A）」。女性には推奨されない

デュタステリド内服
男性型脱毛症では「強く勧める（推奨度A）」。女性には推奨されない 

推奨度B＝行うよう勧める

LEDおよび低出力レーザー照射

自毛植毛術（男性型のみB/女性型はC1）

アデノシン外用（男性型のみB/女性型はC1）

 

②先進の光テクノロジー「LLLT（低出力レーザー照射）」

近年、薬の副作用が気になる方や、女性の薄毛ケアとして注目を集めているのが低出力レーザー療法（LLLT：Low-Level Laser Therapy）や赤色LEDです。日本皮膚科学会のガイドラインでも男性型・女性型ともに「推奨度B（行うよう勧める）」として認められている先進技術です。 特定の波長（主に650nm付近の赤色レーザー）を頭皮に照射することで、毛包組織のミトコンドリアが光を吸収。細胞のエネルギー源である「ATP」の産生が活発になり、休止期に入って眠っていた毛包を呼び覚まし、再び「成長期」へと移行を促す効果が期待されています。

③ 日常のライフスタイル見直し

細胞の入れ替わりを正常にするためのベース作りです。

睡眠の質向上： 成長ホルモンが分泌される夜間の睡眠を深く、規則正しくとる。

抗酸化・栄養バランス： 髪の主成分となるタンパク質（ケラチン）をはじめ、亜鉛やビタミン類の摂取。

 

4. まとめ：軟毛化に気づいたら、早めの「ヘアサイクルケア」を

ヘアサイクルの異常による軟毛化や毛髪の減少は、放置すると毛包自体が萎縮し、回復に時間がかかるようになります。

まずは、ヘアサイクル異常の原因がどこにあるのかを知り、「ミノキシジルによる血流・発毛アプローチ」や、安心感の高い「LLLT（低出力レーザー）による細胞の活性化アプローチ」など、根拠のあるケアを早期にスタートさせることが、5年後・10年後の豊かな髪を守る唯一の近道です。

あなたのライフスタイルに合った最適なケアを見つけ、正常で力強いヘアサイクルを取り戻しましょう。